運動音痴の運動習慣

こんにちは。ブルックスオフィシャルブログ、略してBOBです。

皆さんは普段、運動する習慣がありますか？

今日は、運動を10年以上やってこなかった私が始めた、マシンピラティスについてお話しします。

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズメソッドで、

インナーマッスルを鍛え、体幹や骨盤の動きに焦点を当てて、姿勢や柔軟性、バランス感覚を向上させることを目的としています。

その中でもマシンピラティスは、リフォーマーというバネや手足にかけるストラップがついた台やチェアを使用するので、運動初心者には難しく感じるトレーニングも、機械が補助してくれるので、狙った筋肉を動かせている感覚があります。

ピラティスは“10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回でカラダのすべてが変わる”と言われています。

では私はどうなのかと言いますと、２年間通って一番大きな変化は、学生の頃からほぼ毎日のように足が攣っていたのが改善されたことです。

これは足の裏のアーチが崩れていたり、モモ裏の硬さなどが要因だったとのことで、かなり頻度が減りました。

いいリフレッシュになるので、運動は苦手だけど何か始めたい、と思っている方にはオススメです。

とはいえ私は週1回たった30分運動しているだけで、「10年運動してこなかったのに比べたら、やっているだけ偉い！」と自分に言い聞かせておりますが、何か家でも簡単に取り組めることはないかと思い、トレーナーに教えてもらった簡単なストレッチをご紹介します。

使うのは、直径20～30㎝ほどの空気を入れたピラティスボールです。

床にマットを敷いて、背中でこのボールをつぶすように寝転がり、深く呼吸をします。みぞおちの裏側あたりにボールが来るようにするイメージです。こうすると、いつもよりも深い呼吸ができる感覚があり、姿勢が悪く丸まっていた背中を伸ばして胸を開くことができます。寝る前にやるのもおすすめです。

ビオトピアマルシェ セレクトモールには、「腹筋たま」というピラティスボールとしても利用できる商品があり、私はブルーを愛用しています。

こちらは、寄りかかっているだけで腹筋が鍛えられるという商品です。運動グッズを買っても3日坊主になってしまいがちな私ですが、このボールに寄りかかりながらテレビを見たり、ボールの上に座ってスマホを眺めたりと、生活の一部に簡単な運動を取り入れることができるので、なるべくしまわずにリビングなど目につくところに転がして置いています。

皆さんも、なかなか運動を始めるのは難しい…という方も、できることから少しずつ、一緒に始めてみませんか？

投稿日：2026年6月12日　　カテゴリー：お楽しみ ,ビオトピアセレクトモール ,ブルックス

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